Гимнастика
для глаз.
Хотя бы раз в час давайте отдых
своим глазам.
Сделайте несколько простых упражнений:
-Отложите
вышивание, откиньтесь на спинку стула или кресла
и расслабьтесь.
-Закройте глаза и посидите так
1 минуту.
-Зажмурьте глаза изо всех сил
на 3-5 секунд, а потом откройте их на 3-5 секунд.
Повторите эти действия 3-5 раз. Упражнение укрепляет
глазные мышцы, способствует улучшению кровообращения
и расслаблению мышц глаза.
-Посмотрите прямо перед собой
несколько секунд, затем посмотрите на кончик своего
носа 2-3 секунды. Повторите это упражнение 3-5
раз. Упражнение снимает утомление, облегчает зрительную
работу на близком расстоянии.
-Быстро поморгайте в течение
0.5-1 минуты. Упражнение способствует улучшению
кровообращения.
-Вытяните вперед руку. Следите
взглядом за кончиком указательного пальца, медленно
приближая его к кончику носа, а затем медленно
отводя руку обратно. Повторите 3 раза. Упражнение
развивает способность удерживать взгляд на близких
предметах, не уставая.
-Массируйте веки подушечками
пальцев в течение 1 минуты, делая круговые движения.
Упражнение расслабляет мышцы глаз и вследствие
этого улучшает кровообращение.
-Тремя пальцами рук слегка нажмите
на верхнее веко, через 1-2 секунды уберите пальцы.
Повторите 3 раза. Упражнение улучшает циркуляцию
внутриглазной жидкости.
-Не меняя положения головы,
посмотрите сначала вверх, затем вниз и наконец
перед собой. Повторите 3 раза.
-Делайте глазами круговые движения
по часовой стрелке, затем против часовой стрелки.
Повторите 3 раза.
-Посмотрите в окно, найдите
самую дальнюю точку пейзажа и задержите на ней
взгляд в течение 1 минуты. Затем переведите глаза
на предмет, находящийся вблизи от Вас, и задержите
взгляд на 1 минуту.
-Опустите
голову и посмотрите на пол перед собой. Закройте
глаза, откиньтесь на спинку стула или кресоа и
посилите так 1 минуту. Откройте глаза и можете
приступать к вышиванию.
Наверх
|